走出“舒适区”，向前迈出一步（青年视角）
近日，内蒙古农业大学一支年轻科研团队在第三届全国博士后创新创业大赛中荣获金奖。他们的技术可以将食品公司检测乳酸菌菌株所需的时间从几个月缩短到两个小时。在接受媒体采访时，队员马腾谈到夺冠的“秘诀”：“学会发现自己的弱点，不要让自己变得容易。”
从简单的情感中，我们可以看到年轻人成长、展现才华的尊严。心理学中有一个概念叫“舒适区”，指的是人们平时的生活条件、工作模式和能力范围。在这个地区，人们会感到安全和轻松，不会面临未知的挑战。例如，在工作中，当我们进入熟悉的流程和稳定的节奏时，我们往往会习惯遵循那些步骤，而缺乏尝试新职位或接受新挑战的勇气。
几乎每个人都对自己的“舒适区”有执着和依赖，但为什么我们还需要走出它呢？古人云：“学术如逆水行舟，不进则退”。类似的规则不仅适用于学习，也适用于技能和品格的发展。对于年轻人来说，当他们明知前路艰难，却依然选择勇往直前时，成长就开始了。如果你满足于现状，停留在“舒适区”，你的视野和发展就会受到限制。破茧成蝶的旅程往往就是从那一跃开始的。这意味着走出你的“舒适区”并接受以前看似遥不可及的挑战。
走出“舒适区”是很困难的。我必须做什么？成长之路从来都不是一条笔直的上升之路，而是一条蜿蜒的山路，有曲折，有坎坷，也有挫折。如果只关注某一时刻、一处的得失，很容易陷入怀疑的泥沼。在走出“舒适区”的过程中遇到挫折、放弃是很正常的。然而，重要的不是永远不跌倒，而是每次跌倒时都有“天天刷新、天天刷新、天天刷新”的勇气和力量。这是为了把它找回来。正如科学研究需要反复实验一样，个人的进步也需要不断的测试→反馈→调整的循环。重要的是要迈出第一步。
笔者采访了农业科学家范兴明。他和他的团队几十年来一直专注于玉米育种。尽管改良实验中遇到不少挫折和失败，但他依然乐在其中，因为他相信“拥有农民喜欢的品种”才是让他快乐的事情。通过探索你确信的事情并通过尝试和错误，痛苦变得快乐y，挫折变成了丰富，“舒适区”之外的东西不再是未知的和可怕的，而是无限的可能性。
走出“舒适区”是一种持续、温和的自我拓展方式，可以激发你的潜力，帮助你成为更好的自己。这与健身类似，你不是简单地开始负重跑步，而是在假设你的动作正常的情况下逐渐增加重量并增加时间。随着时间的推移，你的肤色、姿势、能量和精神都会慢慢发生变化。工作和生活也是如此：在你一直在的阶梯上更上一层楼，承担一些超出你能力的任务，主动承担不熟悉的责任，随着时间的推移，你的能力会得到飞跃。只有这样，你才能发现自己真正的潜力，实现自我意识的飞跃。
事实上，走出“舒适区”并没有那么困难。不需要给自己太多的心理线索。你可以首先问自己：“为什么我愿意迈出一小步？”只要你的答案很明确，你就可以从今天开始，挑战自己，让自己感觉不那么舒服。如果你慢慢走出你看不见的“圈子”，回头看看，你会发现，在你的“舒适区”之外也很好。
《人民日报》（2025年11月24日第16页）
（编辑：伟嘉、白宇）
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新华社利雅得11月22日电（记者王凯寿）在沙特阿拉伯利雅得举行的基斯努克锦标赛22日凌晨落下帷幕。中国选手赵心童在决赛中以5比2击败澳大利亚名将尼尔·罗伯逊，夺得自今年5月夺得世锦赛冠军以来的首个冠军。